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1 : おまとめさんZ :2017/04/27(木) 16:40:15.56 ID:ZmXUoRXQ0.net(33レス)
いつになったら成果が出るンゴ…

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.so/livejupiter/1493278815/-1000/1


3 :おまとめさんZ :2017/04/27(木) 16:40:44.21 ID:3SfACu67a.net(3レス)
1日のメニュー出して


7 : おまとめさんZ :2017/04/27(木) 16:41:30.23 ID:ZmXUoRXQ0.net(33レス)
>>3
週5で鍛えとるで


9 :おまとめさんZ :2017/04/27(木) 16:41:59.59 ID:3SfACu67a.net(3レス)
ちなワイ
178/63/29
朝 オニギリ、スムージー
昼 サラダチキン、サラダ、ゆでたまご
夜 サラダチキン、サラダ


15 : おまとめさんZ :2017/04/27(木) 16:42:32.65 ID:ZmXUoRXQ0.net(33レス)
>>9
ガリガリやんけ


21 : おまとめさんZ :2017/04/27(木) 16:44:16.26 ID:3SfACu67a.net(3レス)
>>15
一週間に一度だけ贅沢する日を作る
ただし、朝か昼のみ

飲み会はサワーかハイボールのみ、締めは食べない


31 :おまとめさんZ :2017/04/27(木) 16:46:22.53 ID:JiyXxt01d.net
>>9
カタボリックまったなし


17 : おまとめさんZ :2017/04/27(木) 16:43:34.63 ID:ZmXUoRXQ0.net(33レス)
内容は
月 胸、肩、三頭
火 背中、腹筋、二頭
水 休み
木 胸、肩、三頭
金 背中、腹筋、二頭
土 下半身
日 休み



20 : おまとめさんZ :2017/04/27(木) 16:44:03.70 ID:6FODxPEya.net
>>17
休みすぎやろ


24 : おまとめさんZ :2017/04/27(木) 16:44:35.48 ID:G1yF0Tbj0.net(10レス)
>>17
有酸素運動も入れないし回数も謎やし、なんのアドバイスもできへんわ


29 : おまとめさんZ :2017/04/27(木) 16:46:08.88 ID:ZmXUoRXQ0.net(33レス)
>>24
だから有酸素運動はアカンのちゃうの?
回数は大体8~10回を三セットや
胸ならダンベルベンチ、インクラインダンベルベンチ、フライ、ディップスやっとる


41 : おまとめさんZ :2017/04/27(木) 16:48:09.15 ID:G1yF0Tbj0.net(10レス)
>>29
あかんわけ無いやろ
内臓脂肪燃やすには有酸素運動は必須に決まってるやろ
有酸素運動して30分くらいから燃え出す
あかんあかん言っててやらへんなら一生痩せへんで


47 : おまとめさんZ :2017/04/27(木) 16:49:04.97 ID:ZmXUoRXQ0.net(33レス)
>>41
有酸素運動して30分で燃えだすってとっくに否定されとるやろ
20分ガチで走って休んで20分走って休んで繰り返しても痩せんってことがあり得ると思うか?


54 : おまとめさんZ :2017/04/27(木) 16:49:55.88 ID:G1yF0Tbj0.net(10レス)
>>47
きみなー文句ばっか言うてたら痩せへんで?
まぁ一生そう言っとけばええわ


63 : おまとめさんZ :2017/04/27(木) 16:51:11.33 ID:jY9Ha05cd.net
>>54
そのデブに負けて知ったかで涙目敗走で捨て台詞吐いて草


231 : おまとめさんZ :2017/04/27(木) 17:11:53.00 ID:gBkuq6WGa.net(5レス)
>>54
知ったかやめーや


88 : おまとめさんZ :2017/04/27(木) 16:54:04.34 ID:JvTkKT8sM.net
>>41
まだこんな事書いてる奴居るのかw


94 :おまとめさんZ :2017/04/27(木) 16:54:45.95 ID:NT0J0VUza.net(9レス)
>>41
筋トレ後に短時間走れば解決やな


227 : おまとめさんZ :2017/04/27(木) 17:11:29.75 ID:SeQZZv8Ya.net
>>41
古いな


49 : おまとめさんZ :2017/04/27(木) 16:49:12.13 ID:BRt+XvqAa.net(8レス)
なんで痩せたいのに筋トレするの?バカなの?


57 :おまとめさんZ :2017/04/27(木) 16:50:09.62 ID:NT0J0VUza.net(9レス)
>>49
エアプは黙っとかんと恥かくだけやで


58 : おまとめさんZ :2017/04/27(木) 16:50:21.68 ID:ZmXUoRXQ0.net(33レス)
>>49
痩せたいというかかっこええ身体になりたい
体重なんてどうでもいい見た目がよくなれば


66 : おまとめさんZ :2017/04/27(木) 16:51:19.27 ID:Q8beBRq10.net(12レス)
断食しろや


75 : おまとめさんZ :2017/04/27(木) 16:52:18.35 ID:ZmXUoRXQ0.net(33レス)
>>66
筋肉が減るやん


84 : おまとめさんZ :2017/04/27(木) 16:53:48.74 ID:Q8beBRq10.net(12レス)
>>75
痩せたいんやったらしゃーないやろ


85 : おまとめさんZ :2017/04/27(木) 16:53:52.15 ID:ZmXUoRXQ0.net(33レス)
有酸素運動しても行き着くのは筋肉のないただのヒョロガリ体型やろ?
ワイはそんなん求めてないんや


89 : おまとめさんZ :2017/04/27(木) 16:54:21.15 ID:KKgG+oOW0.net(2レス)
>>85
なんで痩せてから筋肉つけるという考えに至らないのか


99 : おまとめさんZ :2017/04/27(木) 16:55:29.58 ID:/83rlcAbM.net(2レス)
1日何キロカロリー摂取してるんや?


113 : おまとめさんZ :2017/04/27(木) 16:56:46.54 ID:ZmXUoRXQ0.net(33レス)
>>99
2000ぐらいやな


140 : おまとめさんZ :2017/04/27(木) 17:00:24.02 ID:/83rlcAbM.net(2レス)
>>113
そんだけ鍛えてるならもう少し食事量減らせば体重も減るやろ


127 :おまとめさんZ :2017/04/27(木) 16:59:21.80 ID:xyhYsm6v0.net(3レス)
有酸素運動は時間がかかるし手っ取り早くそこそこの効率を得るというウエイトトレーニーの主義に反するからするわけがない
だいたいコンクリートの上を走るのも膝に悪いし自転車だと距離を走らないといけないから時間がかかる
水泳はいいと思うけど高いし体脂肪率が下がると沈むようになる
田端式トレーニングが効率よさそうだけどこれで体脂肪率がどうなったとかデータあんまり無いみたいなんだよね


136 : おまとめさんZ :2017/04/27(木) 16:59:55.89 ID:ZmXUoRXQ0.net(33レス)
>>127
せやせや
コンクリの上なんか走ったら膝壊すわ


155 : おまとめさんZ :2017/04/27(木) 17:02:57.84 ID:nPgfqP8d0.net(3レス)
筋トレの日(動けなくなるまでHIIT)→休みの日、(繰り返し)
甘いもん、炭水化物、揚げ物、意地でも食わない
これで絶対やせる
痩せないのは食い過ぎ


168 : おまとめさんZ :2017/04/27(木) 17:04:23.10 ID:imdiRP9pd.net(20レス)
>>155
揚げ物は食ってない
甘いものは筋トレ後のカーボ補給だけ
それもどら焼き半分とか
飯も一食にお茶碗一杯だけ


169 :おまとめさんZ :2017/04/27(木) 17:04:24.76 ID:c5ERymqC0.net
筋トレって体重増えるやろw
有酸素運動せいよ。
筋トレ禁止


188 : おまとめさんZ :2017/04/27(木) 17:06:48.06 ID:AsYQQkFO0.net(5レス)
>>169
体重増える程筋トレ出来るなら
痩せる方が楽やろ


180 : おまとめさんZ :2017/04/27(木) 17:05:26.55 ID:Q8beBRq10.net(12レス)
痩せたいんやったら食べるな


225 : おまとめさんZ :2017/04/27(木) 17:11:19.22 ID:gBkuq6WGa.net(5レス)
>>180
黙っとれ


199 : おまとめさんZ :2017/04/27(木) 17:08:22.61 ID:8KkMO6Le0.net
体重は減ってるのに体型があんま変わってない気がするのはなんでなんや


226 : おまとめさんZ :2017/04/27(木) 17:11:23.25 ID:AsYQQkFO0.net(5レス)
>>199
減量しても身体に出るのは
時間差がある気がするわ
10キロ痩せたけど、気付かれるのに
1ヶ月近くかかったで


210 :おまとめさんZ :2017/04/27(木) 17:09:48.24 ID:zt6By4im0.net
去年ロードバイクにはまって
半年で10キロやせたら、健康
診断でひっかかった!
やりすぎはよくないみたい


217 : おまとめさんZ :2017/04/27(木) 17:10:22.31 ID:0fI8kUCF0.net(2レス)
>>210
はよ頼むで~


254 : おまとめさんZ :2017/04/27(木) 17:15:10.12 ID:a1XFfWJua.net(6レス)
まともなトレーニーなら減量2000キロカロリーって少なめな方やぞ


260 : おまとめさんZ :2017/04/27(木) 17:16:09.18 ID:nffvaX9Bd.net(3レス)
>>254
まともじゃねえだろただのガイジやで

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